주짓수 초보자를 위한 1개월 프로그램 (유소년 주짓수)
📅 프로그램 진행 일정 (1개월)
1주차: 도장 적응과 기본 이해 🌱
🏋️ 운동 루틴 익히기: 스트레칭과 간단한 체력 훈련부터 시작!
🤸♂️ 기본 자세 배우기: 안전하고 바른 자세로 첫걸음을 내딛어요.
📜 도장 매너 배우기: 주짓수는 예절을 중시하는 운동! 기본 규칙도 함께 배웁니다.
🎯 목표 설정하기: '내가 한 달 동안 꼭 이루고 싶은 것'을 함께 정해요!
2주차: 기술 기초 다지기 🥋
✨ 필수 기술 3가지 배우기:
👉 기본 스윕 (넘어뜨리기)
👉 기본 탈출 (위험에서 벗어나기)
👉 기본 서브미션 (상대방 제압하기)
👯♂️ 파트너 연습: 친구와 함께 연습하며 협동심을 키워요!
🍪 초보자 친목 시간: 훈련 후 간단한 간식 타임으로 도장 친구들과 친해져요!
3주차: 기술 응용과 실전 감각 🚀
🤼♂️ 스파링 준비: 간단한 실전 훈련으로 자신감을 높여요!
🧐 질문 시간: 코치님과 함께 궁금증을 해결하며 기술을 다듬어요.
👊 초보자 스파링 체험: 같은 초보자들끼리 안전하게 실습!
4주차: 첫 스파링과 성취 경험 🌟
🏅 첫 스파링 도전: 실전처럼 기술을 시도해 보는 시간! (성공 여부는 중요하지 않아요!)
🔄 복습과 점검: 배운 기술을 돌아보며 실력을 다집니다.
✅ 30일 성취 체크리스트: 한 달 동안 배운 것을 확인하며 작은 성공을 기념해요.
🎁 특별 혜택
1️⃣ "성취 수료증" 증정: 프로젝트를 완수한 아이들에게 특별한 인증서를 드려요! 🏆
2️⃣ 기념 선물: 도장 로고가 새겨진 티셔츠 또는 손목밴드 선물! 🎁
3️⃣ 아이의 성장 기록 제공: 한 달 동안의 변화를 기록해 학부모님께 공유해 드립니다. 📸
📣 부모님께 드리는 말씀
✅ 한 달 동안 꾸준히 참여하는 것이 가장 중요합니다. 아이가 도장에 오는 것을 즐길 수 있도록 응원과 격려 💕를 부탁드립니다!
✅ 프로젝트 후에는 아이의 성장과 변화된 모습을 확인할 수 있을 거예요!
궁금하신 점은 언제든 문의해주세요.
우리 아이가 함께 웃고, 성장하고, 자신감을 찾는 과정을 기대하며,
도장에서 뵙겠습니다! 😊
관장님 올림
(P.S. 도장에서는 안전과 즐거움을 최우선으로 지도합니다! 🛡)
